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BJJ GI – Erwachsene – Alle Levels
Kursbeschreibung
in dem Abendkurs wird ein besonderer Fokus auf die Neueinsteiger*innen gelegt. Hier nehmen wir uns die Grundlagen des BJJs vor und lernen dabei die Wirksamkeit der Hebelkraft, Druck und bestimmte Griffe. Diese fangen schon am Anfang des Kurses an, wo wir die wesentlichen elementaren Bewegungen in den Aufwärmübungen miteinbauen.
Anfänger*innen, die schon eine Weile dabei sind und Fortgeschrittene dürfen auch gerne vorbeikommen und teilnehmen und sind dazu sogar ermutigt, da sie auch von dieser Wiederholung profitieren.
Du musst mindestens 14 Jahre alt und gesund sein.
Trainingsablauf (90 min)
30 Minuten: Aufwärmung
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Grund Aufwärme-Drills
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Vorübung
30 Minuten: Konzept und Technik
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Technik und Variationen/Fortsetzungen
30 Minuten: Spezifisches Sparring
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Aufgabe und/oder -Punktsparring aus einer spezifischen Situation
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BJJ NoGI – Erwachsene – Grundlagen
Kursbeschreibung
In unserem Kurs no-gi basics konzentrieren wir uns auf die Grundlagen von Sport und Selbstverteidigungs Jiu-Jiutsu. Die Schüler lernen Bewegungen und Prinzipien, die sie beim Verständnis der Techniken unterstützen. Wie in der Gi-Klasse werfen wir einen Blick auf die Grundlagen von BJJ und werden uns der Effektivität von Hebelwirkung und Druck bewusst und lernen, wie man sich an ein anderes Greif-Spiel anpasst. Die No-gi-Praxis und der Gi-Kurs ergänzen sich gegenseitig, da sich beide Kurse auf verschiedene Stile konzentrieren, die auf mehrere effektive Arten kombiniert werden können.
Diese Klasse ist für alle Anfänger geeignet, sowie für diejenigen, die nach einer langen Pause zurückkehren oder sich von einer Verletzung erholen und die Grundlagen von Jiu-Jistu wiederholen möchten.
Um mitzumachen, müssen Sie mindestens 14 Jahre alt und gesund sein.
Trainingsplan (90 min)
30 Minuten: Aufwärmen
30 Minuten: Technik
30 Minuten: Spezifisches Sparring
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BJJ Morning Drills - GI
Kursbeschreibung
Hier geht es um die Wiederholung mit Geschwindigkeit und Präzision. Die Intensität des Trainings soll die eines Kampfes simulieren und dabei die Bewegungen und Details der Übungen zu perfektionieren. In dieser Einheit wird Ausdauer, Kraft und mentale Energie gefordert.
Hierbei musst du die Grundkenntisse des BJJ gut können und auf ein sehr anspruchsvolles Training sein bereitgestellt sein.
Trainingsablauf (60 min)
Aufwärmen: 15 min
Drills: 45 min
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Mikrobewegungen
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Drill chain
Die Tür öffnet um 8:59h !
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Midday Sparring - GI und NoGI
Kursbeschreibung
Hier liegt der Mittelpunkt auf einen Bevorstehenden Wettkampf. Bevorzugte Taktiken werden geübt und perfektioniert, Strategien werden diskutiert und trainiert, und an individuelle Schwachpunkte werden gearbeitet. Wir üben gemeinsam verschiedene Wettkampfsituationen und verbessern unseren ‚Gameplan‘.
Du musst:
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Mindestens 15 Jahre alt und gesund sein,
- Die Grundkenntnisse des BJJ gut können
Trainingsablauf (90 min)
15 Minuten: Diskussionen über bestimmten Situationen
30 Minuten: Spezifisches Sparring
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Aufgabe und/oder Punktsparring aus mehreren Situationen
45 Minuten: Wettkampfsparring
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BJJ KINDER (6-9 Jahre Alt)
Kursbeschreibung
In einem frühen Alter mit BJJ anzufangen bringt nur Vorteile; kognitive, physische und emotionale Vorteile. Unser BJJ Kinderprogramm wird für Kinder zwischen 6 und 9 Jahren empfohlen. Wir konzentrieren uns auf die Verbesserung ihrer motorischen Fähigkeiten durch speziell entwickelte Bewegungen, inspiriert von Jiu-Jiutsu, Yoga und anderen Elementen / Disziplinen. Kinder werden auf spielerische Weise Körperbewusstsein und Selbstvertrauen entwickeln, Respekt und Selbstbeherrschung lernen. Indem sie neue Freunde finden, Erfahrungen austauschen, werden sie lernen, wie sie effektiv miteinander kommunizieren und gute Freundschafften zu ihren Mitspielern aufbauen können.
Trainingsplan (45 min)
- Aufwärmung
- Bewegungen
- Spiele
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BJJ Jugendliche (9-13 Jahre Alt)
Kursbeschreibung
Während der späten Kindheit sind Kinder mit vielen Herausforderungen konfrontiert, wie z. B. Veränderungen im Körper und Vertrauensproblemen. Unser BJJ Kurs für Jugendliche ist so entwickelt, dass viele dieser Probleme angesprochen werden. Dieses Alter ist auch kritisch in Bezug auf mangelnde Konzentration und toxische soziale Beziehungen.
Es ist wichtig, in einer positiven Umgebung von guten Menschen umgeben zu sein. Unser Dojo bietet eine pflegende Atmosphäre, die gesunde Beziehungen fördert. Unser Teenager-Programm folgt einer ähnlichen Struktur wie das Erwachsenen-Curriculum, mit einigen Änderungen in Bezug auf Kommunikation und technische Aspekte, um dieser Altersgruppe bestmöglich gerecht zu werden.
Trainingsplan (60 min)
- Aufwärmung
- Bewegungssequenzen
- Konzepte
- Sparring
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Holistic Vinyasa Yoga
Kursbeschreibung
In unserem Yogakurs werden wir die verschiedene Aspekte des Yoga üben: Asanas, Pranayamas, Meditation, Ernährung, Philosophie und mehr. Egal ob Anfänger oder fortgeschritten, hier üben wir innerhalb deiner eigenen Fähigkeiten, im eigenen Tempo und immer unterstützt von den Anleitungen des Lehrers.
Beim Yoga werden Körper, Seele und Geist integriert und bei uns liegt dabei der Mittelpunkt ein größeres Bewusstsein für sich und seinen Körper zu schaffen mithilfe bewusstes Atmen.
Mit der frühen Yogastunde bereitest du dich geistig und körperlich auf den neuen Tag vor; du befreist deine Gedanken und schaffst platz für neue Ideen, bringst dein Stoffwechsel in Schwung und fühlst dich insgesamt frischer und beweglicher!
Die Tür öffnet um 7:45h und schließt 7:59h!
