Brazilian Jiu-Jitsu von null an – keine Erfahrung nötig. 24 Trainings, ein klarer Weg von „noch nie trainiert“ bis zu deinem ersten echten Roll. Mitten in Kreuzberg, Einstieg jede Woche.
Die meisten, die Brazilian Jiu-Jitsu ausprobieren wollen, zögern aus denselben Gründen: „Ich bin nicht fit genug.“ „Ich kenne da niemanden.“ „Ich will mich nicht verletzen.“
Genau dafür gibt es den Intro-Kurs. Kein freies Sparring, niemand wirft dich ins kalte Wasser. Ein Coach begleitet dich Schritt für Schritt, und deine Trainingspartner lernen gerade dasselbe wie du. Wir trainieren mit Respekt – vor dem Partner, seinem Tempo und seinen Grenzen.
Kleine Gruppen mit Teilnehmerlimit sorgen dafür, dass jeder Aufmerksamkeit bekommt und das Training angenehm und sicher bleibt.
Ob dich Kampfsport reizt, du Selbstverteidigung lernen willst oder einfach etwas Neues suchst: Hier fängst du richtig an.
Wenig erklären. Viel wiederholen. Du gehst aus jedem Training raus und kannst eine Sache besser als vorher.
Ein Kurs, der genau für den Anfang gebaut ist – mit klarer Struktur statt Zufall.
24 Trainings durch alle wichtigen Positionen: Guard, Mount, Side Control, Rücken, Turtle und Stand.
Richtig fallen, dich schützen und wieder aufstehen. Im ganzen Kurs gibt es kein freies Sparring.
Teilnehmerlimit pro Training. Der Coach zeigt, korrigiert und hat Zeit für deine Fragen.
Jedes Training steht für sich. Du musst auf keine neue Gruppe warten – einfach anfangen.
Keine Informationsflut. Ein klares Thema, einfach erklärt und so lange geübt, bis es sitzt.
Nach dem Zyklus steigst du mit Selbstvertrauen ins reguläre Beginner-Training ein.
Trainings
pro Woche
Wochen
Minuten pro Training
Jederzeit einsteigen. Der Kurs läuft im Kreis: Nach Training 24 geht es wieder bei Training 1 los. Egal wo du anfängst, du durchläufst den ganzen Zyklus. Für dein Probetraining wählen wir eines der Trainings 1–21 – die letzten drei (Turtle, Sprawl, Takedowns) brauchen schon etwas Körperkontrolle.
Echt, aber nie ein Kampf. Du übst mit leichtem, kontrolliertem Widerstand: genug, damit es echt wird, nie so viel, dass es zum Wettkampf wird.
In dieser Reihenfolge lernst du: Überleben → Verteidigen → Befreien → Zurückholen → Kontrollieren → Angreifen.
Jeder Block beantwortet eine Situation auf der Matte. Zusammen ergeben sie das ganze Bild.
Sicher fallen, dich schützen, aufstehen – und deine Beine als erste Verteidigungslinie nutzen.
Verstehen, welche Positionen zählen und warum. Aus der Mount befreien, die geschlossene Guard öffnen und an den Beinen vorbeikommen.
Die wichtigste Position, von beiden Seiten: unten rauskommen, oben bleiben, mit deinen ersten Aufgabegriffen abschließen.
Mach deine Guard zur Waffe: Kragenwürger, Kimura, Armhebel, Dreieck und zwei klassische Sweeps.
Halte deine Guard lebendig, passiere mit Druck und komm unter Side Control wieder raus.
Den Rücken kontrollieren, die Basis-Würger – und wie du sie verteidigst und dich befreist.
Dich auf allen Vieren schützen, Sprawl und deine ersten zwei Takedowns. Stand und Boden werden ein Bild.
Video-Lektionen: Wir nehmen die Techniken des Kurses gerade auf. Sie erscheinen nach und nach im DOJO TV – für Mitglieder inklusive.
Im Intro-Kurs gibt es kein freies Sparring, keine Punkte und keinen Sieger. Der Widerstand bleibt leicht und passt zur Aufgabe. Du lernst vom ersten Tag an das Stopp-Signal: dreimal klar abklopfen oder „Stopp“ sagen – dein Partner lässt sofort los.
Wir achten auf Kopf, Nacken, Schultern und Knie, stellen dich zu erfahrenen, rücksichtsvollen Partnern und passen das Tempo an die Gruppe an. Niemand muss etwas aushalten, um etwas zu beweisen.
Rodrigo Fernandes, Head Coach und Gründer: Schwarzgurt im 3. Grad, trainiert seit 2001, mit Judo-Hintergrund, unterrichtet Jiu-Jitsu in Deutschland seit über 15 Jahren – Kinder, Jugendliche und Erwachsene.
Er hat dieses Curriculum geschrieben, damit alle Coaches im Dojo denselben klaren Weg unterrichten: gleiches Training, gleiche Standards, gleiche Sorgfalt.
Unser Versprechen
✓ Du trainierst sicher.
✓ Du weißt immer, woran du gerade arbeitest.
✓ Du verstehst, wie Jiu-Jitsu funktioniert – nicht nur ein paar Techniken.
✓ Du bist bereit für das reguläre Training.
Für dein erstes Training reicht bequeme Sportkleidung (lange Hose, T-Shirt) und eine Wasserflasche.
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Einführungskurs
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Einführungskurs
Den kompletten Plan findest du im Trainingsplan.
Der Intro-Kurs ist in jeder Mitgliedschaft enthalten. Monatliche Zahlung per SEPA-Lastschrift oder Kreditkarte.
Tipp für den Einstieg: Der Budget-Tarif (2 Kurse pro Woche) passt genau zum Intro-Kurs mit seinen 2 Trainings pro Woche.
Intro → Beginner → All Levels. Nach dem Intro-Kurs kennst du die wichtigsten Positionen und bewegst dich sicher auf der Matte. Im Beginner-Training baust du darauf auf, mit mehr Technik und ersten freien Runden. Später trainierst du in den All-Levels-Klassen mit allen zusammen.
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Nein. Fitness kommt mit dem Training. Das Aufwärmen ist an die Gruppe angepasst, und niemand erwartet, dass du am ersten Tag fit, beweglich oder stark bist.
Nein, genau dafür ist der Intro-Kurs gemacht. Die meisten fangen bei uns ohne jede Erfahrung an.
Ja. Du lernst, ruhig zu bleiben, Distanz zu schaffen, dich am Boden zu schützen und wieder aufzustehen – die Grundlagen, die in echten Situationen zählen.
Jede Woche. Für dein Probetraining wählen wir eines der Trainings 1 bis 21.
Im Intro-Kurs gibt es kein freies Sparring. Du übst mit leichtem, kontrolliertem Widerstand.
Klein. Wir begrenzen die Teilnehmerzahl, damit jeder betreut wird und das Training sicher bleibt.
Bequeme Sportkleidung mit langer Hose und T-Shirt. Einen Gi brauchst du am Anfang noch nicht.
Nein, das erste Training ist kostenlos.
Er ist in jeder Mitgliedschaft enthalten. Ideal zum Start ist der Budget-Tarif mit 2 Kursen pro Woche.
Die Video-Lektionen entstehen gerade und erscheinen nach und nach im DOJO TV – für Mitglieder inklusive.
Buch dein Probetraining, komm vorbei und schau, wie es sich anfühlt. Kein Druck – komm einmal, den Rest machen wir zusammen.
