Stark, ruhig und sicher – auch wenn es ernst wird. Brazilian Jiu-Jitsu ist die Kampfkunst, in der Technik mehr zählt als Kraft. Für junge Frauen, Mütter und alle, die etwas für sich tun wollen. Mitten in Kreuzberg.
Ob Studentin, Berufstätige oder Mutter: Viele Frauen kommen zu uns, weil sie sich sicherer fühlen wollen – auf dem Heimweg, im Alltag, im eigenen Körper. Andere suchen einfach einen Sport, der Kopf und Körper gleichzeitig fordert.
Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Fitness. Wir trainieren mit Respekt, in kleinen Gruppen mit Teilnehmerlimit, und du bestimmst dein Tempo.
Selbstverteidigung heißt nicht, stärker zu sein. Es heißt, zu wissen, was zu tun ist.
Die meisten Angriffe enden am Boden oder im Klammergriff – genau dort ist Brazilian Jiu-Jitsu zu Hause.
Hebel, Winkel und Timing gleichen Größe und Gewicht aus. Genau dafür wurde BJJ entwickelt.
Du übst gegen echten, kontrollierten Widerstand – nicht nur in der Luft. So weißt du, dass es funktioniert.
Befreien, Distanz schaffen, wieder aufstehen: die Fähigkeiten, die zählen, wenn du zu Boden gehst.
Wer weiß, dass sie sich befreien kann, tritt anders auf. Das spürst du im Alltag, nicht nur auf der Matte.
Mehr dazu im Artikel Selbstverteidigung für Frauen: Die effektivste Methode.
Jeden Samstag gibt es bei uns ein eigenes Frauentraining. Du lernst die Grundlagen in entspannter Atmosphäre unter Frauen – ideal zum Einstieg und für alle, die lieber unter sich trainieren.
Natürlich kannst du auch in allen anderen Kursen mittrainieren. Für den Start ohne Vorerfahrung empfehlen wir zusätzlich unseren Intro-Kurs für Anfänger.
Samstag: 11:30–12:30 Uhr Frauentraining, danach 12:30–14:00 Uhr Open Mat nur für Frauen – freies Rollen, Fragen stellen, das eigene Spiel entwickeln.
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Nur Frauen / Women only
Alle Zeiten findest du im Trainingsplan.
Zwischen Arbeit, Familie und Alltag bleibt oft wenig Zeit für dich selbst. Eine Stunde auf der Matte ist Training, Ausgleich und Kopf-frei-Zeit in einem.
Viele Eltern unserer Kinder haben selbst angefangen, nachdem sie beim Kindertraining zugeschaut haben. Kinder ab 4 Jahren haben bei uns eigene Kurse, und freitags gibt es ein Open Mat für Kinder und Familien.
Mobilität, Fallen, Rollen und Hüftbewegung – angeleitet und an die Gruppe angepasst.
Eine Technik, klar gezeigt: zum Beispiel aus einem Haltegriff befreien oder vom Boden aufstehen.
Viele Wiederholungen mit kontrolliertem Widerstand. Die Trainerin korrigiert die Details.
Positionstraining oder freies Rollen – immer in deinem Tempo und mit klaren Regeln.
Sonia Ariz ist Schwarzgurt im Brazilian Jiu-Jitsu und im Judo. Sie unterrichtet technisch, klar und mit viel Humor – und weiß aus eigener Erfahrung, worauf es für Frauen auf der Matte ankommt.
Zusätzlich holen wir regelmäßig Coach Rose ins Dojo – für Selbstverteidigungs-Seminare speziell für Frauen.
Das BJJ DOJO Berlin ist Teil von Checkmat, einem der international bekanntesten BJJ-Teams.
Mit deiner Mitgliedschaft kannst du am Frauentraining und an allen passenden Kursen teilnehmen. Monatliche Zahlung per SEPA-Lastschrift oder Kreditkarte.
Das erste Training ist kostenlos.
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Eine, die ohne Kraftvorteil funktioniert und realistisch geübt wird. Brazilian Jiu-Jitsu setzt auf Hebel, Kontrolle und Befreiung – auch gegen größere und schwerere Angreifer – und wird gegen echten, kontrollierten Widerstand trainiert.
Zuerst: Gefahr erkennen, Abstand halten, laut werden, weggehen. Wenn es körperlich wird, zählt, sich aus Griffen zu befreien, am Boden zu schützen und wieder aufzustehen. Genau das üben wir im Training Schritt für Schritt.
In Deutschland ist Notwehr erlaubt, wenn sie erforderlich ist, um einen gegenwärtigen Angriff abzuwehren (§ 32 StGB). Im Training geht es vor allem darum, Situationen zu vermeiden, dich zu befreien und in Sicherheit zu bringen. Für rechtliche Fragen im Einzelfall wende dich an eine Anwältin oder einen Anwalt.
Nein. Die meisten Frauen fangen bei uns ohne Erfahrung an. Fitness kommt mit dem Training.
Ja, samstags (11:30–12:30 Uhr) gibt es unser Frauentraining, danach (12:30–14:00 Uhr) ein Open Mat nur für Frauen. Du kannst aber auch alle anderen Kurse besuchen.
Kinder ab 4 Jahren haben bei uns eigene Kurse, und freitags gibt es ein Open Mat für Kinder und Familien. Viele Familien trainieren bei uns gemeinsam.
Bequeme Sportkleidung mit langer Hose und T-Shirt. Einen Gi brauchst du am Anfang nicht.
Nein, das erste Training ist kostenlos.
Komm vorbei, lern uns kennen und schau, wie es sich anfühlt. Ohne Druck, in deinem Tempo.
