BJJ, auch als Brazilian Jiu-Jitsu bekannt,ist eine immer beliebter werdende Kampfkunst. Viele Menschen, die ein Training in einem BJJ-Dojo in Erwägung ziehen, fragen sich, ob BJJ gesund ist. Die Antwort ist klar: Ja, BJJ kann sehr gesund sein, solange es sicher und verantwortungsbewusst praktiziert wird, mit dem richtigen Trainerteam und in einer geeigneten Umgebung.
Was ist BJJ?
BJJ ist eine in Brasilien entwickelte Kampfkunst, die auf dem japanischen Judo basiert. Im Gegensatz zu anderen Kampfsportarten liegt der Fokus bei BJJ nicht darauf, den Gegner mit Schlägen oder Tritten zu besiegen, sondern ihn durch Hebel- und Würgetechniken zur Aufgabe zu bringen.
Die Vorteile von BJJ für die körperliche Gesundheit
Einer der größten Vorteile von BJJ ist, dass es ein hervorragendes körperliches Training bietet, welches Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessert. Durch das Training im Dojo werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und gestärkt, was dazu beiträgt, das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Ein weiterer positiver Effekt von BJJ auf die körperliche Gesundheit ist die Verbesserung von Balance und Koordination. BJJ-Training legt großen Wert auf Bodenkampftechniken, was dazu führt, dass man sich auf unebenem Untergrund oder in instabilen Positionen besser zurechtfindet.
Darüber hinaus kann BJJ auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu verbessern, indem es die Fähigkeit fördert, sich zu konzentrieren und Probleme zu lösen. Das Gefühl der Selbstkontrolle und Beherrschung, das durch das Erlernen von BJJ-Techniken entsteht, kann auch dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken und ein positives Selbstbild zu fördern.
Die Risiken von BJJ
Wie bei jeder anderen körperlichen Betätigung gibt es auch beim BJJ-Training Risiken. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, dass man sich an die Regeln und Sicherheitsvorkehrungen im Dojo hält und stets darauf achtet, für das Training in gutem körperlichem Zustand zu sein.
Verletzungen im BJJ-Training treten häufig an den Gelenken auf, insbesondere an Knien und Schultern. Eine korrekte und sichere Ausführung der Techniken sowie eine angemessene Aufwärmphase sind daher unverzichtbar.
Es empfiehlt sich auch, vor dem Training ein Probetraining zu absolvieren, um sicherzustellen, dass man fit genug ist und eventuelle gesundheitliche Probleme zu identifizieren.
Vorbereitung auf ein BJJ-Training Um Verletzungen im BJJ-Training zu vermeiden, ist es wichtig, sich angemessen vorzubereiten. Dazu gehört eine ausreichende Aufwärmphase, um den Körper auf das Training vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden. Auch das Tragen von Schutzkleidung, wie z.B. einem Mundschutz oder Schienbeinschonern, kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen.
Außerdem ist es wichtig, während des Trainings auf seinen Körper zu hören und sich nicht zu überanstrengen. Wenn man merkt, dass man müde oder erschöpft wird, ist es besser, eine Pause einzulegen und sich auszuruhen, anstatt das Training fortzusetzen.
Probetraining in unserem Dojo
Wenn du selbst erleben möchtest, wie gesund und lohnend das BJJ-Training sein kann, solltest du ein Probetraining in unserem Dojo ausprobieren. Hier hast du die Möglichkeit, BJJ unter der Anleitung erfahrener Lehrer auszuprobieren und dich von den Vorteilen selbst zu überzeugen.
Unser Dojo bietet ein sicheres und professionelles Umfeld, in dem du dich auf das Training konzentrieren und deinen Körper schonen kannst. Unsere Lehrer sind qualifiziert und erfahren und stehen dir bei allen Fragen und Bedenken zur Seite.
Also, worauf wartest du noch? Komm vorbei und melde dich für ein kostenloses Probetraining an!
